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久用電腦如何防治頸椎病

2012-12-27 21:26:15 來源：北青網(wǎng)
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久用電腦如何防治頸椎病

　　久用電腦如何防治頸椎病

　　C、肩前部肌肉拉伸

　　1、直立，兩腳與肩同寬，腳尖朝前，或坐在沒有靠背的椅子上，上體正直。

　　2、左手置于后背，肘部彎曲90度，右手抓住左手肘部，從背后拉左臂至右肩處。均勻呼吸，拉伸至最大位置保持5-10秒，慢慢還原，拉伸過程中不要彎腰。

　　3、換右側(cè)重復左側(cè)動作。每側(cè)各做2次。

　　作用：該練習主要拉伸肩前部和胸部肌肉，改善肩部的緊張狀態(tài)，有利于防治頸椎病、肩部損傷。


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