如廁叩齒運動

　　合攏嘴唇，輕叩牙齒數(shù)次?？墒寡乐苣妊軘U張，改善局部血液循環(huán)而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

　　刷牙提肛運動

　　吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調節(jié)氣血陰陽。反復收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環(huán)，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發(fā)生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。