追訪

多喝飲料無益 白開水最佳

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事李淑媛表示，糖是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，但糖攝入量超標(biāo)，極容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，促發(fā)多種慢性疾病。

記者了解到，中國(guó)居民膳食指南中對(duì)于每天的糖攝入量并沒有明確的建議值。不過，日本厚生省建議每天糖攝入量不超過20克；美國(guó)心臟協(xié)會(huì)則建議，女性每天糖攝入量不超過25克、男性不超過37.5克。

“白開水解渴效果最佳?！崩钍珂陆ㄗh大家平時(shí)少喝飲料，以免攝入過多糖分?！疤窃谥魇?、蔬菜、水果中大量存在，對(duì)普通人來說，日常攝入的糖分已經(jīng)足夠?！?/p>

那么，像零度可樂、東方樹葉等飲料碳水化合物（糖）含量為零的飲料，是否可以無限制地喝呢？對(duì)此，李淑媛表示，這些飲料中多添加了人造甜味劑?！斑@種甜味劑會(huì)增強(qiáng)食欲，導(dǎo)致人吃得多并且發(fā)胖，因此不建議多喝。”