怎么午休很重要

　　趴在桌上午休

　　睡眠固然是非常重要的事情，但是，上班族中午趴在辦公桌上補(bǔ)休午覺(jué)的習(xí)慣需要另當(dāng)別論。

　　健康解析:

　　趴在桌上午休后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，容易增加青光眼的發(fā)病率，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥狀者、近視患者或戴隱形眼鏡的人尤其應(yīng)注意不可長(zhǎng)期以手代枕午休。另外，趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或臉部變形。

　　現(xiàn)在就改變:

　　如果現(xiàn)實(shí)條件不允許你躺下來(lái)休息一會(huì)兒，可以嘗試通過(guò)一些其他方法來(lái)達(dá)到提升精神的目的。有時(shí)候，學(xué)會(huì)正確的深呼吸就可幫你做到：你可以試著將雙手放在腹部，緩慢地吸氣，想象自己的肚子是一個(gè)大氣球，這個(gè)大氣球正慢慢地被氣體填滿。隨后慢慢地呼氣，切記一定要保持腹部的放松狀態(tài)。進(jìn)行2～3次的深呼吸，將注意力完全集中到腹部的起伏上。反復(fù)進(jìn)行3~5次之后，萎靡精神即可獲得緩解。