En el Templo del Cielo, un emblemático punto de referencia de Beijing, Li Shuyun, de 73 a?os, se mantiene erguida mientras sus brazos se elevan lentamente por encima de su cabeza en un movimiento fluido y luego se extienden hacia afuera, con las palmas abiertas como si abrazara el cielo. La práctica calmante y meditativa del baduanjin, una antigua forma china de qigong, impregna el ambiente de una sensación de paz y concentración.

Con cada movimiento cuidadosamente coordinado, su respiración se profundiza en sincronía con los movimientos de su cuerpo: inhala mientras levanta los brazos y exhala mientras se inclina hacia adelante. Toda la secuencia dura poco más de 10 minutos, pero sus efectos calmantes perduran durante mucho tiempo.

Ya sea practicado en la tranquila soledad de una sala de estar o en la amplitud de un parque, el baduanjin ofrece un momento de equilibrio y serenidad en un mundo agitado.

Hoy, para un número creciente de personas, la antigua práctica del baduanjin, u “ocho piezas de brocado”, ofrece un nuevo enfoque para la salud física y mental.

Consiste en una elegante serie de ocho movimientos dise?ados para estirar, fortalecer y equilibrar la energía del cuerpo, conocida como qi en la filosofía china. Esta práctica meditativa, que se remonta a la dinastía Song (960-1279), está cobrando un nuevo impulso, especialmente entre las generaciones más jóvenes de chinos que enfrentan las presiones de la vida urbana moderna.

Li, que comenzó a practicar baduanjin cuando tenía poco más de 60 a?os, ha notado un cambio en la popularidad de esta práctica. “Empecé porque es simple y funciona en todo el cuerpo, fortalece los músculos y mejora la circulación”, sostuvo. “Pero ahora veo que cada vez más jóvenes se suman a nuestras sesiones”.

Ruan Yize, un estudiante de doctorado de 25 a?os especializado en terapia del ejercicio en la Universidad de Medicina Tradicional China de Fujian, comenzó a practicar baduanjin en 2014, inicialmente por motivos de acondicionamiento físico. Sin embargo, tras una lesión deportiva en 2017, el joven descubrió su verdadero poder curativo. “No se trata solo de la forma física: también favorece la claridad mental y el equilibrio emocional”, dijo.

A diferencia de los entrenamientos de alta intensidad o de las rutinas complejas de gimnasio, el baduanjin combina movimientos lentos y deliberados con respiración profunda y concentración mental. Y lo mejor es que no requiere equipamiento especial ni mucho espacio, lo que lo convierte en una práctica ideal para quienes viven en ciudades y tienen agendas ocupadas. Esto quizá explique su creciente popularidad entre los jóvenes, muchos de los cuales llevan un estilo de vida sedentario, centrado en el trabajo y cargado de estrés laboral.

“Se puede practicar en cualquier lugar, en casa, en un parque o incluso en la oficina. Es una gran manera de conectar el movimiento físico con la relajación mental, y realmente funciona”, afirmó Ruan.

Ruan ense?a baduanjin en su tiempo libre, especialmente a jóvenes profesionales y a visitantes internacionales en su universidad, aunque también hay cursos disponibles a través de plataformas de redes sociales o aplicaciones de fitness especializadas.

Li Jianlin, quien trabajó como creador de contenido de fitness para Keep, una de las aplicaciones deportivas más populares del país, dise?ó programas de baduanjin para usuarios de distintos niveles. Se?aló que personas de todas las edades practican baduanjin y que los deportes tradicionales están regresando a la vida cotidiana.

“A medida que la vida se acelera, el baduanjin te ayuda a bajar el ritmo y reencontrar tu centro”, concluyó.